Az egész igazi pótcselekvéssé válhat #maradjotthon idején, és ha te is óránként járkálsz a hűtőhöz, a nasis fiókhoz a konyhába vagy a kamrába, bizony számíthatsz súlygyarapodásra, ráadásul rövid időn belül.
#maradjotthon, de #maradjegészséges is
Sokunknak bőven megnőtt a szabadideje az utóbbi hetekben, ezzel egyenesen arányosan csökkent a lehetséges elfoglaltságok száma, amikkel a nyakunkba zuhant sok-sok felesleges időt elüthetjük. Nem csoda, ha így unalmadban folyamatosan a hűtő felé veszed az irányt, többet eszel mint eddig, esetleg éppen sütéssel és főzéssel ütöd el a szabadidőd, aminek következtében még többet eszel. Ráadásul csökken a mozgásod is, hiába edzel esetleg heti több alkalommal otthon, ha napközben szinte fel sem kelsz a kanapéról, vagy az asztaltól, ha home office-ban dolgozol. Egy szó mint száz, karantén idején bizony könnyű felszedni néhány kilót, amire nem árt odafigyelni. Ha az egészségtelen, hízlaló nasik helyett egészségesebb változatra teszed le a voksod, máris rengeteget tettél alakod megőrzése érdekében! Lássuk melyez azok a finom, de diétás nassolnivalók, amelyek segítségével formában maradhatsz.
Natúr joghurt
Egyszerű, kedved szerint ízesítheted, nincs tele cukorral és tartósítószerrel (cukor helyett te is inkább édesítőszert használj), készíthetsz belőle akár jégkrémet is. A reggeli 5 szelet bundáskenyér helyett is jobb ezt fogyasztani. Dobd fel gyümölcssel, vagy natúr müzlivel (például reggelire), de ha délután valami frissítőre, könnyűre és hűsítőre vágysz, tökéletes választás lesz!
Répa
Chipsként vagy önmagában. Mi rendszeresen fogyasztjuk esti filmezéshez. Megfűszerezve és megsütve is isteni, és sokkal jobb, mintha ropit, vagy sós kekszet rágcsálnál. Ha a gyerekekkel játszotok kint a kertben délutánonként, és egy picit megéheznek, nekik is jobb ezt ajánlani valamilyen tartósítószer és cukorbomba gyors édesség helyett.
Magvak
Vigyázz velük, nagy mennyiségben fogyasztva igazi kalóriabombák, de ésszerű mennyiségben tápláló, egészséges áthidaló étel! Egy pici marékkal nagyon jó rágcsálnivaló, hiszen nagyon egészséges!
Pattogatott kukorica
Lehetőleg házi, ami nincs nyakonöntve vajjal. Rengeteg rostot tartalmaz, így segíti az emésztést. Hidd el, az otthon elkészített változat is éppen olyan finom lehet, mint a bolti, vagy a mozis popcorn, amit te is imádsz, igaz?
Házi fagyi vagy jégkrém
Lehetőleg cukormentesen. Gyümölcspürét és turmixot is lefagyaszthatsz, isteni jégkrém készülhet belőle, de a korábban említett natúr joghurt is nagyszerű alapanyag hozzá. A lehetőségek száma végtelen, és meg is éri kísérletezni! Sokkal jobb, mintha a bolti változathoz nyúlsz!
Alma, sajt
Én békeidőben is rendszeresen fogyasztom, imádom! Az alma az alacsonyabb cukortartalmú gyümölcsök közé tartozik, csökkentett szírtartalmú sajttal fogyasztva nem csak isteni, de tökéletes áthidaló is két főétkezés között.
Teljes kiőrlésű, cukormentes keksz
Nem kell mindig a búzalisztes, cukros változatra szavazni, hiszen egy teljes kiőrlésű, cukormentes keksz tökéletes például házi lekvárral vagy gyümölcssel is. Magas rosttartalma miatt és a benne található lassú felszívódású szénhidrátoknak köszönhetően tényleg egészséges!
