Végtelen fáradtság, motiváció hiány, kimerültség, lustaság: Így szüntesd meg karantén idején

Miért tennél bármit is?

Mi értelme kikelni az ágyból, ha egész nap úgyis otthon vagy? Miért öltöznél át pizsamából? Minek kipakolni a mosogatógépet, vagy leszedni a megszáradt ruhát? Jó helyen van annak ott, úgysem látja senki, majd öltözünk a szárítóról. Minek porszívóznál fel? Úgyis otthon vagytok, sokkal gyorsabban lesz újra poros a lakás, mint korábban. Egészsges kaját enni, esetleg főzni ahelyett, hogy nassolnivalókon éltek? Minek?

Nos, ha a fenti mondatok ismerősen hangzanak, és a te fejedben is megfordultak már egyszer-kétszer, a legjobb helyen jársz. Hidd el, nem vagy egyedül, a hirtelen jött bizonytalanság, a bezártság, a rengeteg szabadidő sokak számára okoz nehézségeket. Egészen új, ismeretlen helyzetbe kerültünk, amikor jól megszokott és megtanult magatartásformák is értelmüket vesztik. Valószínűleg már neked is bőven eleg van a kialakult helyzetből, sőt talán már saját magadból is, hiszen ez az egész atmoszféra, ami rád telepedett, valójában nem te vagy.

Rántsd ki magad a motiválatlanságból

Mondani sokkal könnyebb, mint megtenni, igaz? Ráadásul minden nap annyira egyforma. A lehető legrosszabb, amit most tehetsz, az az, ha beburkolózol, egész nap sorozatokat nézel az ágyban fekve, teljesen felborítod az alvási rended. Ez egy ördögi kör, hiszen ennek köszönhetően minden erőd elszáll, sokkal nagyobb kínszenvedés egy-egy apró feladat elvégzése, mint korábban. 

Ne hagyd, hogy a mentális és fizikai egészséged kárára menjen a helyzet, szakadj ki a motiválatlanságból, kezdj el alkalmazkodni a kialakult helyzethez! Az alábbi tippjeink fokozatosan segítenek újra életre kelni, és hidd el, nem baj, ha nem megy elsőre, ha holnap megint őrült kimerültséggel a vállaidon telik a nap. Egyre jobb és jobb lesz, végül pedig igen is élvezheted az otthon töltött órákat, új szenvedélyekre lelhetsz, boldogabb és kiegyensúlyozottabb leszel.

Legyen reggeli rutinod

Rengeteget számít a napod további részében, hogy hogyan indítod a reggeled. Ha délig lustálkodsz, utána bizony nagyon nehéz bármit is kezdeni magaddal és a napoddal. Inkább kelj korán – az elején talán nehezen fog menni, ha már hozzászoktál a késői lefekvéshez és keléshez -, de később sokkal energikusabb leszel. Legyen egy reggeli rutinod, ha úgy tetszik “rituáléd”. Igyál meg egy finom teát vagy kávét, olvasd el az aktuális híreket. Ami pedig kiemelten fontos: öltözz át a pizsamádból. Nyilván nem kell kisestélyit venned, de legalább egy elfogadható melegítőt és egy pólót ölts magadra. Ha jól érzed magad tőle, sminkelj kicsit. Pakold el a kupit (ha lefekvés előtt nem tetted meg), legyen rendezett és tiszta a ház.

Legyen minden napodnak feladata

Ha home office-ban dolgozol, ezt értelemszerűen azonnal kipipáltad, de azért itt még nem érdemes megállni. Legyen minden napra valamilyen terved, még ha az csak pár órát is igényel a napodból. Legyen ez egy új recept kipróbálása, a cipőid átrendezése, vagy egy otthoni randi a pároddal. A lényeg, hogy legyen mit várni, legyen miért kikelni az ágyból.

Sportolj otthon és figyelj a táplálkozásodra

Legalább annyira, mint a karantén előtt. Hetente igyekezz legalább 3 alkalommal beiktatni valamilyen mozgást. Ha az egy kis jóga, vagy egy séta az emberektől távol, az is tökéletes. Energiát ad, feltölt, jobban érzed majd magad tőle. Felejtsd el a nassolnivalókat és a napi sok, nehéz étkezést. Figyelj oda rá, hogy a szükséges vitaminokat és tápanyagokat bevidd a szervezetedbe. Ha sikerül, az általános közérzeted pillanatok alatt 180 fokos fordulatot vesz majd.

Keress egy új hobbit

Nem muszáj ennek egyetlen dolognak lennie. Olvasd el végre azokat a könyveket, amikre soha nem jutott időd. Kezdj el sütni-főzni, kertészkedj, ha van rá lehetőséged. Nagyon fontos, hogy ezt ne kényszernek érezd. Valami olyasmibe lenne érdemes belekezdeni, ami tényleg boldogsággal tölt el, amit élvezel.

A zene ereje

Te is olyan ember vagy, aki általában útközben hallgat zenét, miközben a munkahelyedre tartasz? Nos, előfordulhat, hogy ez most kiesik, de azért érdemes otthon is olyan zenéket hallgatni, amik jó kedvre derítenek, amiket szeretsz. Miközben pozitív emlékek, gondolatok, érzelmek töltenek fel, úgy töltődsz majd életerővel is. Apropó, pozitív gondolatok: ügyelj rá, hogy minden napban találj valami szépet, amiért hálás lehetsz. Még jobb, ha ezt esetleg papírra is veszed, vagy rutinoddá teszed ennek felidézését.

Beszélj rendszeresen a szeretteiddel

Ismerős az érzés, amikor annyira nincs kedved semmihez? Még a telefont is nehezedre esik felvenni, ha hívnak? Mivel a fenti pontokat betartod, ennek az érzésnek búcsút mondhatsz. Beszélj rendszeresen a szeretteiddel, családtagjaiddal és barátaiddal online, akár videóchaten keresztül. Hidd el, ők is éppen ugyanazon – vagy valami nagyon hasonlón – mennek keresztül, mint te.

Ne feledd, nem baj, ha nem mennek azonnal a fentiek, hiszen a hosszan tartó, teljes motiválatlanság állapotába se percek alatt kerültél. Adj magadnak időt, de legalább próbálkozz.