notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Stresszkezelés hatékonyan: 5 stresszkezelési módszer- avagy így csökkentsd a stresszt

hirdetes

Stresszkezelés hatékonyan: mutatunk 5 stresszkezelési módszert, amit a sikeres emberek alkalmaznak

VN
Youtube logo

IRATKOZZ FEL

CSATORNÁNKRA

Stresszkezelés 5 gyakorlati tanács

#3: Lélegezz!

Mennyiszer hallottam már ezt, amikor felment bennem a pumpa: „lélegezz mélyeket!” És tudjátok mit, tényleg működik! Amikor kezd elhatalmasodni rajtad a stressz, néha csak elég néhány percig arra koncentrálod, ahogy levegőt veszel. Csukd be az ajtót, tegyél félre mindent, és csak lélegezz! A módszer segít abban, hogy kitisztuljon a fejed, és ne terelje el minden a gondolataidat.

#4: Relax!

A stresszt nemcsak orvosolni lehet, hanem megelőzni is, és ennek a legjobb módja a rendszeres kikapcsolódás. Persze tudjuk, hogy nagyon sok dolgod van, és neked abszolút nincsen időd ilyesmire, de mit szólsz, ha azt mondjuk, hogy ha szánsz egy kis időt arra, hogy kikapcsolódj, sokkal produktívabb leszel, és behozod a kikapcsolódásra szánt időt, tehát összességében nullán leszel idő szempontjából, viszont mentálisan sokkal magasabban? Na de ha egyszer kikapcsolsz, akkor csináld rendesen! Ne olvasgasd folyton az emailjeidet, és ne szorongasd a telefonodat, arra várva, hogy befut egy halaszthatatlan ügy, kapcsolj ki mindent, hidd el nem áll meg a világ, ha egy kis ideig nem tudnak elérni, szabadidő mindenkinek kell!

hirdetes

#5: Nincs „mi van ha?”, az van, amid van!

Ahelyett, hogy folyamatosan felteszed magadnak a „mi van ha” kérdés, ami gyakorlatilag csak olaj a tűzre stressz szempontjából, értékeld azt, amid biztosan van! A dolgok számtalanféleképpen történhetnek és minél több időt töltesz azzal, hogy ezeken töprengsz, és számba veszed a lehetőségeket, aggódsz is, annál kevesebb időd marad arra, hogy cselekedj. Ehelyett inkább azzal tölts időt, hogy számba veszed azokat a dolgokat, amiket elértél, megszereztél, amid van. A Kaliforniai Egyetemen végzett kutatás szerint azok az emberek, akiknek idővel a napjaik részévé vált a hálának ez a módja, sokkal kevésbé stresszesek. 

hirdetes
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában

Szótár

auditbizonyíték

az auditkritériumokra vonatkozó, igazolható feljegyzések , ténymegállapítások, vagy... Tovább

minõség

annak mértéke, hogy mennyire teljesíti a saját jellemzõk egy csoportja a... Tovább

Tovább a lexikonra
Érdekességek Hírek Tudomány