Már egy ideje tart az önkéntes otthoni karanténom, na meg a home office, de egyre inkább azt veszem észre magamon, hogy egyre nagyobb bajban vagyok a reggelekkel. Eddig sem voltam reggeli ember, tudod az a koránkelős, mindent elintézős, egészséges reggelizős típus, de most, hogy semmi, de semmi nem kényszerít arra, hogy egy meghatározott időben keljek, reggelizzek, felöltözzek, kezdjek el dolgozni, teljesen kezd kicsúszni a lábam alól a talaj, nemcsak a regeleim indulnak nehezen, hanem borul az egész napom is. Éppen ezért kerestem egy tökéletes reggeli rutint, amivel az egész napom sokkal jobb és hatékonyabb. Mutatom is a tökéletes reggeli rutint!
Víz!
Nagyon sokszor hallottam már, hogy egy pohár víz az egész napnak lendületet adhat, de őszintén mindig is lusta voltam, és feledékeny, hogy kipróbáljam. Most minden este készítek egy pohár vizet lefekvés előtt az ágyam mellé, és ébredéskor ezzel kezdek, valóban egy igazi csodaszer, lendületet ad az egész reggelemnek. Az alvás alatt szomjazó szervezetet nem csak felfrissíti és tisztítja, de az emésztésedet is előkészíti a reggeli tápanyagainak jobb felszívódására. Plusz tipp: egy kis citromlével elvileg még fogyasztó hatása is van.
Meditáció!
Igen az elején én is nagyon furcsán néztem. Rengeteg dolgom van, biztos nem fogok erre időt pocsékolni, inkább még lenyomom egyszer a szundit a telefonomon. Viszont rávettem magam, és egyáltalán nem bántam meg. Már 10 perc meditáció is segíthet az egész napi koncentrálásban! Szerintem tényleg hatékony, egy még 10 percre becsukom a szemem, és fekszem az ágyban jellegű produkciónál mindenképpen jobb!
Reggeli!
Ez egy igazi mumus nálam, ha munkába rohanok nincs időm, ha nem rohanok inkább alszok, minthogy egyek. Csak a legritkább esetekben szoktam a klasszikus értelemben vett reggelit elfogyasztani, inkább csak útközben, vagy a laptopon pötyögve eszem ezt-azt, de tudom ez nincs így jól. Hát eljött a forduló, és elkezdtem reggelizni. Egy reggeli lendületet ad egész délelőttre, a legjobb, ha olyan dolgokat eszel, amik fehérjében, rostban és egészséges zsírokban gazdagok, mint például a tojás, a teljes kiőrlésű kenyér, az avokádó, a zab vagy a görög joghurt.
A reggeli után fél órával pedig a fogmosás se maradjon ki, hogy friss lehelettel indítsd a napot. Így a fogszuvasodás ellen is tehetsz hatékonyan!
Friss levegő!
Főleg így tavasszal vezessen az első utad az ablakhoz, és engedj be egy kis friss levegőt, a szervezeted nagyon hálás lesz, nekem elhiheted!
Mozgás!
Mindig is furcsán néztem azokra az emberekre, akik korán kelnek csak azért, hogy lemenjenek az edzőterembe, vagy fussanak néhány kört. Azt gondoltam, hogy egyszerűen képtelenség, hogy valaha ilyen velem is megtörténjen, mert mint mondtam, én nagyon nem vagyok reggeli ember. Hát eljött az idő, hogy kipróbáljam, azt a tanácsot kaptam, hogy ne rögtön a maratont fussam le, inkább csak végezzek néhány nyújtást és egész testet megmozgató gyakorlatokat, hát nagyon bejött, sokkal könnyebb egy is átmozgató edzés után leülni dolgozni!
